Dites STOP aux pensées négatives qui polluent votre cerveau

Pensées négatives en boucle, non merci!

Vous êtes dans votre voiture et les réflexions stériles de votre collègue Ginette tournent en boucle dans votre tête. Ces histoires vous agacent. Vous savez que ces pensées négatives vous prennent de l'énergie inutilement.

Vos proches et vous-même avez beau vous persuader de penser à autre chose ou de lâcher prise, aujourd'hui, justement, c'est compliqué pour vous! Cette situation vous est-elle familière? Oui certainement!

Un truc pour balayer à coup sûr les pensées négatives

Comment faire pour éliminer mentalement les réflexions poisseuses de Ginette? C'est très simple! Je vous propose un truc que nous avons TOUS appris à l'école en première primaire. Dès que vous sentez que vous vous prenez la tête avec un sujet.

• Fixez votre regard sur un point précis.
• Comptez à voix haute, très audible, très vite jusqu'à cent (100).

Dès que vous perdez en concentration de votre comptage, que d'autres pensées négatives s'immiscent, arrêtez tout et recommencez à compter à voix haute et encore plus fort. Ce qui va se passer: compter vite et à haute voix va vous demander une certaine concentration qui permettra aux pensées négatives de s'évader.

Si vous n'y arrivez pas du premier coup, ça n'est pas grave! Recommencez, vous observerez que les pensées négatives prendront la poudre d'escampette. Votre cerveau devra se concentrer sur un exercice qui semble un peu contraignant mais qui marche! Avec un peu d'entrainement régulier, vous constaterez que compter vous aidera vraiment à éloigner de qui vous pollue un peu trop.

Changer de mindset est salvateur

Les pensées négatives nous affaiblissent physiquement. Elles polluent notre système immunitaire comme du cyanure injecté à petite dose dans nos cellules.

A contrario, les pensées positives, la gratitude, la gentillesse, les sourires à autrui agissent positivement sur le système immunitaire. Un mot donc, en cas de pollution mentale, comptez jusqu'à cent. Ensuite, obligez-vous à repérer le positif autour de vous. Bien-être garanti!

Si vous avez des difficultés à vous endormir le soir et à vous réveiller reposé chaque matin. Si vous avez besoin d'aide, le programme nuits paisibles peut vous aider.

A très bientôt dans une autre Minute de Mano.

Manoelle van der Straten  

PS: lisez ici le témoignage de Muriel