Fatiguée en permanence ? Ton assiette pourrait en être la cause

Est-ce que tu te sens souvent épuisée, même après une bonne nuit de sommeil? Tu as du mal à garder ton énergie tout au long de la journée et tu te jettes sur des crasses pour avoir un boost? Tu te sens vite agacée pour un rien?
Il se pourrait bien que ton alimentation soit en cause.

Ce que tu mets dans ton assiette joue un rôle essentiel dans ton niveau d’énergie et ta capacité à rester concentrée. Sauter des repas, grignoter des snacks sucrés ou trop salés tels que des chips etc … toutes ces mauvaises habitudes alimentaires finissent par te fatiguer davantage et te rendre désagréable.

Pourquoi ton alimentation influence ton humeur :

1. Trop de sucres et de crasses : Ces aliments te donnent un coup de fouet temporaire, mais ils épuisent rapidement ton énergie en provoquant des pics et des chutes brutales de glycémie. Résultat ? Tu es de mauvais poils, souvent et tu as une  sensation de fatigue constante.

2. Des repas déséquilibrés : Quand tes repas manquent de nutriments essentiels comme les protéines, les fibres et les graisses saines, ton corps manque de carburant pour fonctionner correctement. Tu te sens alors moins productive, moins concentrée, et plus facilement irritable.

3. Sauter le petit-déj : Ne pas manger régulièrement peut avoir un impact direct sur ton niveau d’énergie. Sauter un repas force ton corps à puiser dans ses réserves, ce qui provoque des coups de fatigue et des fringales incontrôlées.

Quelques astuces pour regagner ton énergie grâce à l’alimentation :

• Évite les pics de glycémie en optant pour des aliments complets et riches en fibres, comme des légumes verts cuits ou crus, ou encore les légumineuses. Fais-toi une bonne vinaigrette bien goûtue avec ça, tu vas adorer. 
• Ajoute des protéines à chaque repas : œufs, poulet, tofu, poisson… Ces protéines permettent à ton corps de rester énergique plus longtemps.
• Mange léger le soir : Un potage, un bouillon, tes légumes préférés, ou une tranche d’avocat parsemé de coriandre sur du pain complet (avec du beurre) sont d’excellentes options pour nourrir ton organisme et le préparer à une nuit paisible et ressourçante.

Mon conseil pour toi : commence dès aujourd’hui !

Il n’est jamais trop tard pour reprendre le contrôle de ton énergie et te sentir bien dans ton corps. Prends le temps de revoir tes habitudes alimentaires et fais les premiers pas pour nourrir ton corps de façon optimale. C’est une étape clé pour rester en forme après 45 ans et te sentir belle au quotidien.

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Je suis Manoelle van der Straten - spécialiste du burn-out!

Auteure du libre "Burn-out: Et si votre corps vous faisait le coup de la panne?", 
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