Le sommeil est la clé de notre bien-être, mais parfois, il nous échappe. Tu as du mal à t'endormir ou à rester endormie ? Tu te réveilles fatiguée malgré plusieurs heures de sommeil ? Tu es raide au réveil ? Tes articulations sont douloureuses et on te fait croire que c'est lié à l'âge? Ce sont des signes qu'il est temps de prendre soin de toi et de rétablir l’équilibre.

Que faire mon Capitaine? 

Je pourrais te dire de manger léger, de couper tes écrans 2h avant d'aller dormir et de pratiquer 15 minutes de méditation... que tu hausserais les yeux au ciel. Tu sais que tout cela est bon pour toi mais tu n'as pas l'énergie de t'y mettre ni de perdurer, n'est-ce pas?

Quel est mon secret pour me réveiller en forme et sans douleur articulaire? 

Depuis juin, j'ai intégré...

Le burn-out a un coût énorme, non seulement personnel mais aussi financier, tant pour l’individu que pour l’entreprise.

• Pour l’employé : Le burn-out peut entraîner des arrêts de travail prolongés, parfois de plusieurs mois. En Belgique, une absence longue pour cause de burn-out coûte à l’employée environ 20 % de perte salariale, car les indemnités d’incapacité ne couvrent que 80 % du salaire. De plus, les frais médicaux peuvent s’ajouter (thérapie, médicaments, etc.).

• Pour l’entreprise : Le coût moyen d’un employé en burn-out est estimé à 60 000 € par an. Cela inclut la perte de productivité, le remplacement temporaire, le recrutement, et la formation de nouveaux employés. Une étude de l’INAMI montre une augmentation constante des arrêts de travail dus au burn-out et aux...

Est-ce que tu te sens souvent épuisée, même après une bonne nuit de sommeil? Tu as du mal à garder ton énergie tout au long de la journée et tu te jettes sur des crasses pour avoir un boost? Tu te sens vite agacée pour un rien?
Il se pourrait bien que ton alimentation soit en cause.

Ce que tu mets dans ton assiette joue un rôle essentiel dans ton niveau d’énergie et ta capacité à rester concentrée. Sauter des repas, grignoter des snacks sucrés ou trop salés tels que des chips etc … toutes ces mauvaises habitudes alimentaires finissent par te fatiguer davantage et te rendre désagréable.

Pourquoi ton alimentation influence ton humeur :

1. Trop de sucres et de crasses : Ces aliments te donnent un coup de fouet temporaire, mais ils épuisent rapidement ton énergie en provoquant des pics et des chutes brutales de glycémie....

Bon, bon, je te raconte vite fait ceci parce que j'ai halluciné en prenant mes mesures hier matin. 

Samedi soir, je pars au Limbourg voir mes cousins. Cousin Frédéric exactement qui est féru de généalogie, et qui me présente d'autres cousins paternels et maternels éloignés.

Super sympas!! Des gens adorables, vraiment chouettes. T'sais, le genre de soirée où le temps se fige et où tu as l'impression que même tes ancêtres viennent saluer tout le monde. 

Et j'arrive tranquillou avec Largo (mon labrador) et en fait je vois que sur la table, il n'y a que des chips, des bulles, du shweppes tonic, du coca, et de l'eau pétillante. 

"Aie aie", me dis-je. Tout ça, c'est du poison pour moi. Mais je me dis aussi "de ne pas faire l'emmerdeuse" et donc, je prends soda et chips. Avec en suite de cela, une bonne frite-mayo du fritkot d'à...

Voici 2 exemples de clientes qui ont suivi les 3 étapes clés pour atteindre leur objectif en un temps record :

Fabienne était désespérée. Pas moyen de perdre les 6 kilos qu’elle avait en trop. Elle dormait mal. Se levait tôt. Donc elle mangeait. Donc elle grossissait encore. Donc elle dormait mal ! Elle avait bien tenté des régimes mais tous exigeaient bien trop de sacrifices.

Je l’ai aidée à penser autrement. Puis je lui ai donné quelques conseils simples et faciles pour perdre du poids sans AUCUN sacrifice. AUCUN. Elle continue de manger ce qu’elle aime… mais a perdu les 6 kilos en moins de 3 semaines.

Vous vous dites qu’elle les reprendra aussitôt ? Justement pas puisque cette nouvelle hygiène alimentaire n’exige pas la discipline d’un Spartiate ! Elle se sent si bien que son mari a suivi. Ses enfants aussi !

...

La photo montre une course rapide entre des chiens et un guépard, le but étant de voir qui est le plus rapide. Tout le monde a été surpris que le guépard n'ait pas bougé de sa place. Nous avons demandé au coordinateur de la course ce qui s'était passé.

Après avoir vu cette photo, il nous a répondu :
« Parfois, vouloir prouver que l'on est le meilleur est une insulte.
Nous n'avons pas besoin de nous abaisser au niveau des autres pour montrer notre force.
Réfléchis bien et garde ton énergie pour ce que tu mérites...

Le guépard n'utilise sa vitesse que pour chasser, pas pour prouver aux chiens qu'il est le plus rapide et le plus fort ».

Peut-être que toi, tu es à la place du guépard, mais que ta vie ne roule pas complètement comme tu le veux.

Que tu es entouré de chiens, de crabes ou carrément de crétins... (on ne va...

C'est un fait bien réel, 1 personne sur 2 a des problèmes de sommeil. 
Qui dit problème de sommeil, dit:

- problème cardiaque,

- apnées, réveil nocturne, insomnie

- narcolepsie au volant,

- fringales à tout heure du jour (et parfois de la nuit),

- problème de thyroïde,

- dépression,

- stress accru,

- attaques de panique, 

- forte sensibilité (hypersensibilité etc)

- saut d'humeur,

- procrastination...

bref, je pourrais te fournir une liste de 100 symptômes, mais je vais m'arrêter ici. 

Et tout ça peut se résoudre voire disparaître simplement. 

Tu me diras que si c'était vrai, il n'y aurait pas autant de gens qui en souffriraient. Ben oui, mais cela ne ferait pas le business de l'industrie pharma... C'est l'histoire du serpent qui se mord la queue et "le pigeon qui se fait bouffer", c'est potentiellement toi... 

Lorsque tu étais...

On pense souvent que la fatigue se résout en dormant plus.

Certes, c'est une option.
Une autre sera l'alimentation.

Une autre encore, une prise de sang (pour vérifier ton taux de cortisol, l'état de tes surrénales et d'autres paramètres) et la prise de compléments alimentaires.

Une autre encore sera la paix.
Assure-toi d'être bien entourée.
Assure-toi d'étouffer tes pensées négatives par des pensées positives.

Dans mon livre : « Burn-out : Et si votre corps vous faisait le coup de la panne », je t’explique aux pages 116, 117 et 118, comme j’explique en long et en large à mes clients en sessions, qu’il est nécessaire de prendre conscience de qui t’entoure et de ce qui se passe vraiment entre toi et l’autre personne. 

Pourquoi ?
Parce que l’humain est une éponge.

Tu absorbes tout ce qui se présente...

Tu te sens coincé.e dans une situation qui ne t'arrange plus?

Ce matin, je suis en session avec Aline, 38 ans, entrepreneuse fort sollicitée.
Son problème est qu'elle aime être sur plusieurs projets en même temps.
Beaucoup ont l'air géniaux, mais...

Oui il y a un mais, sinon ça ne serait pas "drôle".

Sur le moment, Aline accepte la proposition que lui fait Valérie avec grand enthousiasme, puis en rentrant, elle en parle à Xavier son mari et là, ça n'est plus du tout aussi rose.

Le problème d'Aline, c'est qu'elle s'est engagée,
elle a dit oui, même si elle n'a rien signé
et elle a envie de changer d'avis
car ce nouveau projet ne sert pas son propre business.

Aline culpabilise.

Alors, on a discuté des causes et de ce que ça touche chez elle:
- elle ne se sent pas fiable,
- elle a peur de mettre Valérie dans l'embarras,
- elle a envie de faire plaisir,
- elle a peur de...

hello à chacun d'entre vous, j'espère que vous vous portez mieux que notre météo du jour.

Cette pluie m'a franchement presque plombé le moral.

Je déteste sortir quand il pleut, encore pire lorsque pluie et vent s'entremêlent.

Je  pense souvent aussi à mes clientes qui ont un moral sensible surtout en automne ou en temps de grisaille. Elles savent quoi faire. Un bon rappel leur sera bénéfique. Une découverte peut-être pour vous, de quoi vous soulager le moral par temps maussade (pour ne pas dire pourri).

Mon secret: pratiquez la gratitude, bougez, chantez, cuisinez de bons petits plats et soyez heureux d'être à l'intérieur.

Et puis, j'en ai un autre qui m'a bien aidé il y a quelques années surtout lorsque le moral fait yoyo. Un bon complément alimentaire à base de safran, le brainactiv. je vous invite à vous pencher dessus si vous voulez garder...